Как заставить себя работать после новогодних праздников?

Длинные выходные, связанные с празднованием нового года, наконец закончились и все возвращаются на свои рабочие места и в кабинеты. Но начать полноценно работать многим будет не так легко — часто во время «зимних каникул» сбивается режим, пропадает желание работать. 

Чтобы праздник не стал причиной трудностей, мы поделимся несколькими простыми рекомендациями и расскажем как вернуть себе работоспособность после новогодних каникул.

Правильное питание и разгрузочные дни

Для тех, кто следит за своим питанием и фигурой, новогодние праздники — настоящий кошмар. Оливье, сельдь под шубой, бутерброды и алкоголь серьезно могут подбить пищеварительную систему и добавить несколько лишних килограмм на весах.

Поэтому, после длительных выходных следует какое-то время пристально последить за своим рационом. Постарайтесь пить больше жидкости, чтобы восстановить обменные процессы в организме. Из еды нужно отдавать предпочтение фруктам, овощам, кашам и другим продуктам, которые легко усваиваются и обогащают витаминами. Так можно быстрее скинуть с себя не только лишний вес, но и немного прочистить организм.

Физическая нагрузка

Разумеется, если сразу после новогодних каникул начать интенсивно нагружать себя физически или часами потеть в тренажерном зале, то ничего хорошего это для организма не принесет. Но необходимо постепенно разминать все мышцы и «разгонять кровь» по телу. Достаточно прогулок на свежем воздухе, если температура позволяет, простой зарядки и других небольших нагрузок. Постепенно вы придете в тонус и ваша работоспособность увеличится.

Умственные нагрузки

Напрягать мозг после девяти дней отдыха может быть непросто. А ведь у многих людей работа связана именно с умственной деятельностью. Так как же «завезти» свой мозг, чтобы он нормально работал?  

На самом деле, достаточно небольших нагрузок на ум, которые позволят ему снова вернуться в рабочее русло. В этом вам помогут простейшие логические игры, в том числе, на компьютере. Другой вариант — настольные игры с коллегами во время обеденного перерыва. Даже обычное общение и рассказы о своих новогодних приключениях могут немного вывести ваш мозг из состояния «новогодней спячки».

Режим сна

Сон — это камень преткновения работников стандартного графика в зимний период. Мало того, что на улице темнеет рано, а светлеет поздно, так еще и в январские праздники вы привыкаете вставать и ложиться позднее обычного. Как же нормализовать сон?

Конечно, сделать это тяжело, но нужно пересилить себя. Если вы привыкли смотреть на ночь телевизор или использовать ноутбук/смартфон, откажитесь от этой привычки на время. Лучше совершить небольшую прогулку или почитать книгу. Старайтесь ложиться спать не в привычное время для будних дней, а на час раньше — все равно поначалу засыпать будет трудно, зато организм сможет привыкнуть к раннему сну быстрее.

Релаксация

Чтобы морально и физически подготовиться к рабочим будням, вам следует посвятить время расслаблению. Отлично для этого подойдут водные процедуры. Принимайте горячую ванну с пеной и морской солью или сходите в сауну. Вода и приятное тепло «обновят» ваше тело, после чего и ум станет яснее, и вы почувствуете себя бодрее.

Хобби или интересное времяпрепровождение

Для состояния, когда после праздников не хочется работать и вообще утруждать себя как-то, существует особый психологический термин  — «постпраздничная депрессия». Она возникает из-за того, что человек привыкает к длительному безделью и при этом не только постоянно нагружает свой организм тяжелой пищей, но и сбивает режим сна.

Чтобы избежать негативных последствий «постпраздничной депрессии» можно занять свое свободное время интересными вещами — хобби, походами в кино, театр или шопингом.

Используя эти простые советы, вы сможете быстрее «отойти» после долгого празднования и с новыми силами сможете покорять профессиональные вершины.